膝盖受伤了笃定是你没跑对

提到跑步包装材料，许多不跑步的东说念主脑海里通常蹦出这样一个不雅点：跑步伤膝盖。 不论你摆出若干相干、论据，他们都会把“跑步伤膝盖”挂在耳边，让无数跑者震怒又无奈。 近日，“跑步确乎很伤膝盖”果然登上了热搜！ 但事实果真如斯吗？ 有许多相干标明，合理的跑步不仅不会对膝要津形成亏欠，反而不错增强膝要津股四头肌肌肉力量，把附加到膝要津上的压力诊疗到肌肉上，削弱磨损、推迟膝盖老化，减少患骨要津炎的风险。 其实，膝盖受伤的主要原因有以下几点：跑量加多过快、跑姿瑕玷、力量和柔韧性不及、体重过大、鞋没穿平...